心血管疾病患者如何安全有效锻炼？需要氧气吗？

科学研究表明，心血管疾病患者进行适当的运动，可以促进健康恢复，同时促进内啡肽的释放，使人感到身心愉悦，提高生活质量。

运动对心血管系统有多重益处——

1，改善心脏功能

研究发现，心脏康复运动可以为心肌建立额外的能量运输通道，提高心肌供氧能力，有效促进心脏功能的改善。

2、降低血脂、血压

运动能明显降低血脂含量，改变血脂质量，有效预防冠心病、高血压、动脉粥样硬化等动脉粥样硬化危险因素，预防斑块形成和脱落引起的心血管危险事件的发生。同时，运动还能使安静时脉搏减慢、血压降低，有利于控制血压。

3、促进新陈代谢

运动能促使大量毛细血管的开通，加速血液和组织液的交换，加速新陈代谢水平，增强能量物质的供应和代谢产物的排出能力。

心血管疾病患者需重视康复运动

1、遵医嘱

运动应在医生指导下进行，运动过程中如出现不适，应立即停止，必要时应立即就医。从低强度开始锻炼，效果一般需6周才能显现，1至2个月后，到医院复查，重新评估运动效果，以便医生及时改进运动处方。

2、强度适中

适当的运动强度是指运动时呼吸顺畅、少量出汗、语言交流正常的强度。如果出现气短、言语不连贯等情况，则表明运动强度过大。强度过大会使肌肉释放乳酸进入血液，增加心脏负荷，不但降低运动效果，还容易导致受伤。

3、宜早不宜迟

对于有心血管疾病的老年人来说，上午6-9点被认为是心脏病发作的高峰时间。因此，最好安排在下午或晚上，此时全身肌肉关节的协调性最强，心率和血压也比较稳定，更适合运动。上午，不仅感官不灵敏，动作协调性较差，心率和血压波动也比较大。

4、下肢优于上肢，全身优于局部 

心血管病患者的运动应从下肢运动开始，再过渡到上肢运动。上肢运动时血液回流心脏较容易，一旦运动过度，容易导致大量血液回流心脏，增加心脏耗氧量，进而增加心血管事件的发生率。

同时，全身运动比局部运动更受推崇，因为能更全面地促进肌肉血管的舒张，避免局部血压明显升高，减轻心脏负担，有助于心血管健康。

5、注意氧气

当人体开始运动时，肌肉对氧气的需求急剧上升，以支持增加的能量消耗。轻度活动，如慢走或做家务，可使需氧量增至静息状态的3-5倍；中度强度运动，如快走、慢跑或骑自行车，可使需氧量增至静息状态的7-10倍；高强度运动，如跑步、游泳或举重训练，需氧量可增至静息状态的15倍甚至更多。

对于心血管患者来说，心肺功能受损的情况下，氧气的运输和利用都下降了，如运动时，需氧量进一步增加，更容易导致血氧饱和度降低，从而影响身体的正常运转。所以，运动前后需要关注血氧饱和度，如果出现缺氧的情况，需要及时补氧，维持体内正常的血氧水平。

市面上运动供氧设备选择有限，氧气瓶、氧气袋虽然可以供氧，但往往存在携带不方便、氧气有限等问题。近年推出的便携式制氧机提供了更灵活的解决方案，不仅可以随身携带，还可以随时供氧，非常适合需要运动供氧的用户。比如Imme便携式制氧机。

MTEHFYAF®系列制氧机，内置电池，整机重量约0.65KG，用户可以轻松携带到户外，随时补充氧气。其出氧量稳定，能迅速为用户提供有效补氧。机器操作简单，无需额外加水加湿，老年人也可以轻松学会一键开关机器。

运动是恢复健康和改善生活质量的有效方法。对于心血管疾病患者来说，选择正确的运动类型至关重要。建议在开始任何锻炼计划之前，务必咨询医生或康复专业人员，以确保运动的安全性和适宜性。