氢气和抑郁症之间的联系

2024年8月1日

著名医学杂志《柳叶刀》研究指出，新冠肺炎疫情后全球精神疾病负担更加沉重，重度抑郁和焦虑症病例分别增长28%和26%，抑郁症患者数量激增5300万人，增幅达27.6%。此外，全球每年有近100万人因抑郁症自杀。

这些逝去的生命似乎在告诉我们，抑郁症不仅仅是普通的“不开心”，也不是自寻烦恼的“脆弱”和“矫情”，更不是一种离我们很远的罕见病；如果不及时处理，我们的“不开心”可能变成“抑郁症”，甚至轻微的抑郁倾向，也可能逐渐恶化到不可控制的地步。

抑郁症有 11 个隐藏迹象：

1.睡眠障碍。

大部分抑郁症患者都有不同程度的睡眠障碍，包括失眠、嗜睡、早醒等。失眠可能由于压力大，精神状态不好，临床一般不归类为抑郁症；而“早醒”症状比较特殊，往往是诊断抑郁症的指标之一。

2、容易疲劳。

抑郁症患者大脑中血清素的产生减少，导致愉悦感下降。同时，血清素水平会影响肾上腺素的分泌，使人得不到足够的能量供应，并感到深深的疲劳感。

3.焦虑。

95%的抑郁症患者都伴有一定程度的焦虑症状，表现为烦躁不安、恐惧、紧张、注意力不集中、易出汗、全身颤抖、肌肉抽搐、心跳加快等。

4. 不明原因的疼痛和不适。

近一半（高达76%）的抑郁症患者会出现身体疼痛症状，如头痛、背痛、四肢疼痛、下背部疼痛等。此外，部分患者还会出现胸闷、腹泻、胀气或便秘等消化问题。

5. 兴趣减弱。

对日常生活失去兴趣是抑郁症的主要症状之一。做任何事情都没有动力，包括曾经让你快乐和满足的爱好和特长。

6. 注意力难以集中。

记忆力减退和注意力不集中是抑郁症的典型症状。抑郁症会影响多个脑区，包括前额叶皮质和海马体。前者的功能主要包括注意力、短期记忆、计划和解决问题，而后者在长期记忆的形成中起着重要作用。

7.自我隔离。

多数患者不愿与人接触，经常独坐，或整天卧床不起，闭门独居，疏远亲友，回避社交。严重抑郁症患者则拉上窗帘遮挡阳光，拒绝出门。

8、自我评价低。

患者往往把所有的过错都归咎于自己，认为自己一无是处，觉得生活失去了希望。

9. 情绪波动很大。

快乐与悲伤状态来回切换。患者抑郁心境具有晨重夜轻的规律，清晨或上午为情绪低落期，下午或晚上有所好转，并能进行简单的交谈和活动。

10. 易怒。

抑郁症有很多种类型，其中一种就是激越型抑郁症，在发病期间，即使是一些鸡毛蒜皮的小事，也会让患者暴怒，出现言语攻击、摔东西等行为。

11. 饮食变化。

有些患者在负面情绪的折磨下，会感到饥饿，体重迅速下降；还有的患者食欲大增，暴饮暴食，似乎想通过味觉的满足，来舒缓压抑的情绪。

在了解氢气对一系列神经系统问题（阿兹海默症、帕金森症、中风等）的改善作用后，我们也将目光聚焦在神经心理疾病上，2016年首次有学者报道氢气通过给予氢水可以改善抑郁倾向，随后又有学者提出吸入氢气也能明显改善抑郁的表现，减轻焦虑和异常行为，提示氢气对神经心理障碍可能也有很好的疗效。

抑郁症患者常常表现出炎症，其特征是促炎细胞因子如白细胞介素-1（IL-1）、白细胞介素-6（IL-6）和肿瘤坏死因子（TNF）表达增加。促炎细胞因子可引起病理行为，诱导抑郁样神经内分泌和中枢神经递质变化，而紧张刺激会加剧这种变化。研究发现，氢气选择性地还原细胞毒性氧自由基，富氢盐水可能抑制一些促炎介质的产生。

日本大阪市立大学的Mizuno等人进行了一项双盲对照试验，研究饮用富氢水对健康成人生活质量（QOL）的影响。该研究将26名患者随机分为富氢水（600mL·d−1）组和安慰剂（600mL·d−1）组，每组13名患者，采用双向交叉设计进行持续干预4周。结果显示，富氢水组患者的K6评分和交感神经活动变化在静息状态下明显低于安慰剂组，提示富氢水可能通过改善中枢神经系统功能（包括情绪、焦虑和自主神经功能）来提高生活质量。